Network
LAMPUNG INSIDER- Siapa yang tidak pernah merasa ngantuk di pagi hari? Rasanya seperti kesialan bawaan yang sulit dihilangkan. Tapi jangan khawatir, berikut adalah 5 cara untuk mengusir kantuk di pagi hari.
1. Minum Air Putih Saat Bangun Tidur
Setelah berjam-jam tidur, tubuh Anda membutuhkan hidrasi. Minumlah 1–2 gelas air putih saat bangun tidur untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang selama tidur. Dengan begitu, tubuh Anda akan terhidrasi dengan baik dan Anda akan merasa lebih segar.
2. Lakukan Olahraga Secara Teratur
Salah satu alasan utama mengapa kita merasa mengantuk di pagi hari adalah karena kurangnya olahraga. Cobalah untuk berolahraga rutin minimal 30 menit setiap hari atau minimal 3 kali seminggu. Pilihlah jenis olahraga yang Anda nikmati seperti yoga, zumba, atau latihan kekuatan otot. Olahraga secara teratur akan meningkatkan energi dan menghilangkan kantuk.
3. Sarapan Rutin
Jangan pernah lewatkan sarapan! Dengan sarapan yang sehat dan bergizi, tubuh Anda akan mendapatkan energi yang dibutuhkan untuk memulai hari. Hindari melewatkan sarapan karena hal ini dapat membuat Anda merasa lemas dan mengantuk sepanjang hari.
4. Konsumsi Makanan Bergizi Tinggi
Perhatikan asupan makanan Anda. Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang kaya akan protein, karbohidrat, lemak sehat, serta vitamin dan mineral. Ini akan membantu menjaga tingkat energi Anda dan menghindari rasa kantuk di pagi hari.
