Network
LAMPUNG INSIDER - Jika Anda mulai sering mengalami pilek dan batuk saat perubahaan cuaca saat ini, sebaiknya Anda mulailah waspada. Beruntung, ada banyak makanan yang dapat membantu Anda meningkatkan kekebalan untuk melewati perubahan cuaca tanpa jatuh sakit.
Berikut sejumlah makanan yang bisa mencegah jatuh sakit di tengah perubahan cuaca:
1. Bayam
Sayuran berdaun ini kaya akan antioksidan dan beta karoten, yang meningkatkan kemampuan sistem kekebalan tubuh melawan infeksi. Cara terbaik adalah mengkonsumsi bayam dengan waktu memasak yang sebentar saja.
2. Ayam
Sup ayam membantu melawan flu, unggas juga dikenal kaya akan vitamin B 6 yang penting untuk pembentukan sel darah merah baru dan sehat.
3. Buah jeruk
Buah jeruk mengandung vitamin C yang tidak hanya membantu membangun sistem kekebalan tubuh tetapi juga membantu meningkatkan produksi sel darah putih. Mengonsumsi sepotong jeruk bali pada saat-saat seperti ini bisa membantu mencegah penyakit.
4. Teh hijau
Dikemas dengan epigallocationchingallate atau EGCG, teh hijau dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Meskipun proses fermentasi biasanya membunuh EGCG dalam teh hitam, teh hijau, yang dikukus dan tidak difermentasi, membuat EGCG tetap awet.
5. Brokoli
Sayuran hijau merupakan gudangnya vitamin dan mineral, mengandung vitamin A, C, dan E serta serat dan antioksidan. Mengukus adalah cara terbaik untuk memakan brokoli karena menjaga nutrisinya tetap utuh.
6. Kunyit
Bumbu berwarna kuning cerah digunakan sebagai agen anti-inflamasi dalam mengobati osteoarthritis dan rheumatoid arthritis. Minum segelas susu hangat dengan sedikit kunyit bisa bermanfaat dalam meningkatkan kekebalan tubuh.
7. Jahe
